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主旨

照著健身菜單訓練 肥宅也可以有六塊肌

日期
2019-07-16 14:21:16

健身菜單
以前的我真的是實至名歸的肥宅,每天就是吃喝玩樂、睡覺,這也讓我在大二那年的暑假胖到同學認不出來!後來為了健康考量,我也決定要開始來健身恢復體態 !一開始我是請健身教練幫我開健身菜單,並且每周練習都是依照健身菜單執行!沒想到效果真的慢慢出來了,首先我先順利減脂,然後又慢慢增肌!除了做完每次重訓的健身菜單外,還要控制飲食,要補充蛋白質、適當的熱量,切記避免吃消夜!