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主旨

健身菜單要怎麼規劃?

日期
2019-11-07 17:05:18

健身菜單
相信大部分健身的民眾都是希望自己的身體可以健康以及讓身材體態更完美。但是都花時間健身了,當然要看到效果,所以建議有在健身的朋友要為自己規劃一份全方位的健身菜單,這樣訓練的品質才會好。最好的健身菜單就是一個您喜歡且能堅持下去的運動,不要把菜單做得太複雜。建議訓練一次就做2~3個肌群,接著就是每天輪替,把每個部位都訓練過,並且慢慢增加訓練強度。如果是健身新手,建議先找健身教練討論,讓專業教練幫您安排菜單,才能事半功倍步走冤枉路。