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主旨

一週新手健身菜單分享

日期
2020-04-22 17:36:42

健身菜單
有越來越多人開始透過重訓來減肥、增肌,健身可以讓體態更精實也可以讓精神更好喔!今天要分享新手健身菜單,供剛加入健身房的朋友做參考。如果一周可以騰出五天訓練時間,建議您做以下的健身菜單安排。Day1、胸+三頭輔助肌群,Day2、背+二頭輔助肌群,Day3、腿+腹核心+腹,Day4、肩+胸,Day5、手+背。這樣的安排可以訓練2次大肌群。除了跟著健身菜單鍛鍊也要注意飲食,一定要補充蛋白質,相互搭配可以讓健身效果更好。